Bí quyết giúp móng tay dễ gãy trở nên chắc khỏe hơn

Móng tay dễ gãy là dấu hiệu phổ biến của việc thiếu dinh dưỡng và chăm sóc không đúng cách. Khi móng tay trở nên giòn, dễ nứt hoặc bong tróc, đó có thể là cảnh báo từ cơ thể rằng bạn cần bổ sung các dưỡng chất như biotin, sắt và canxi. Bên cạnh đó, các yếu tố như tiếp xúc với hóa chất và môi trường ẩm ướt cũng làm móng dễ bị tổn thương. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả?

Móng tay dễ gãy là gì?

Móng tay dễ gãy là tình trạng móng tay trở nên giòn, yếu, dễ bị nứt, bong tróc hoặc gãy khi va chạm hoặc chịu áp lực nhỏ. Tình trạng này thường xuất hiện khi móng bị thiếu độ ẩm, mất dưỡng chất hoặc chịu tác động của môi trường, như tiếp xúc với hóa chất hoặc nước thường xuyên. Ngoài ra, móng tay dễ gãy cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe bên trong, bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý về da và móng.

Nguyên nhân khiến móng tay dễ gãy

Thiếu các dưỡng chất quan trọng như biotin, sắt, kẽm và canxi là nguyên nhân phổ biến khiến móng tay trở nên yếu và dễ gãy. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng móng, giúp móng chắc khỏe và phát triển tốt. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, móng sẽ mất độ cứng cáp và dễ bị nứt, gãy.

Việc thường xuyên tiếp xúc với các sản phẩm tẩy rửa, sơn móng tay, hoặc các hóa chất mạnh mà không có biện pháp bảo vệ khiến móng mất đi độ ẩm tự nhiên. Điều này làm cho móng tay trở nên khô, giòn và dễ gãy hơn

Thường xuyên ngâm tay trong nước hoặc tiếp xúc với nước trong thời gian dài cũng là nguyên nhân làm móng tay dễ gãy. Nước làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ móng, khiến móng trở nên khô và giòn.

Những chấn thương nhỏ, như cắt móng quá sát, va đập mạnh hoặc cắn móng tay, đều có thể gây hại cho cấu trúc móng. Những tổn thương này làm móng xuất hiện vết nứt, khiến chúng trở nên yếu và dễ gãy. 

Rối loạn hormone, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng tay. Khi hệ thống nội tiết gặp vấn đề, móng tay trở nên mỏng, yếu và dễ gãy. 

Các bệnh về da như vảy nến, eczema, hoặc nhiễm nấm móng không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn gây tổn thương cho móng tay. Những bệnh lý này làm móng tay dày lên, biến dạng và dễ bị gãy. Quá trình lão hóa tự nhiên cũng làm cho móng tay trở nên yếu hơn theo thời gian. Khi cơ thể già đi, móng tay có xu hướng mỏng hơn, dễ gãy và phát triển chậm hơn. 

Cách khắc phục tình trạng móng tay dễ gãy

Bổ sung dưỡng chất

Để móng tay chắc khỏe, cần bổ sung các dưỡng chất quan trọng như biotin, sắt, kẽm, và canxi. Các thực phẩm như trứng, hải sản, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu những dưỡng chất này. Nếu cần thiết, có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ.

Giảm tiếp xúc với hóa chất

Hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa, sơn móng tay hoặc dung môi mạnh có thể làm khô và yếu móng. Để bảo vệ móng, nên đeo găng tay khi làm việc nhà, tiếp xúc với nước rửa chén, chất tẩy hoặc làm vườn. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng mất độ ẩm và bảo vệ lớp bảo vệ tự nhiên của móng tay.

Dưỡng ẩm cho móng

Giữ móng tay đủ ẩm là điều cần thiết để ngăn chặn tình trạng khô và gãy. Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng móng như dầu dừa, dầu ô liu, hoặc dầu jojoba để giữ độ ẩm cho móng và lớp biểu bì xung quanh móng. Việc dưỡng ẩm thường xuyên giúp móng tay mềm mại và không bị khô giòn.

Chăm sóc móng đúng cách

Tránh cắt móng quá sát hoặc dùng móng tay để cạy mở đồ vật. Hãy cắt móng gọn gàng theo hình dáng tự nhiên của móng, không nên mài quá mạnh hoặc làm tổn thương vùng da quanh móng. Định kỳ làm sạch móng và giữ cho chúng luôn khô ráo là điều quan trọng để tránh nhiễm trùng.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu móng tay vẫn yếu dù đã điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa biotin, collagen, kẽm và vitamin D để hỗ trợ quá trình tái tạo và phát triển của móng tay.

Tránh làm móng quá thường xuyên

Sơn móng tay và làm móng gel thường xuyên có thể làm móng tay yếu hơn. Hạn chế sử dụng sơn móng tay chứa hóa chất mạnh, đặc biệt là chất tẩy sơn chứa acetone, vì nó có thể làm khô và giòn móng.

Uống đủ nước

Nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho móng tay và da xung quanh. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp móng tay chắc khỏe, ít bị khô và giòn.

Giữ lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh, với giấc ngủ đầy đủ và tránh căng thẳng, cũng giúp duy trì sức khỏe móng tay. Căng thẳng có thể làm móng tay yếu đi, vì vậy tập thể dục thường xuyên, yoga, hoặc thiền có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả móng tay.

Các dưỡng chất cần thiết giúp móng tay chắc khỏe

Biotin (Vitamin B7)
Biotin là dưỡng chất quan trọng giúp sản xuất keratin, thành phần chính của móng tay, giúp chúng chắc khỏe và dẻo dai hơn. Thiếu biotin có thể khiến móng tay trở nên giòn, yếu và dễ gãy. Để bổ sung biotin, bạn nên ăn nhiều thực phẩm như trứng, hạnh nhân, các loại hạt, đậu và cá hồi.

Sắt
Sắt giúp cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào móng tay, giúp móng phát triển chắc khỏe. Thiếu sắt có thể làm cho móng tay nhợt nhạt, dễ gãy và kém phát triển. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, hải sản, rau bina, đậu và ngũ cốc tăng cường sắt.

Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và thúc đẩy sự phát triển của móng. Thiếu kẽm có thể khiến móng tay dễ gãy và mọc chậm. Bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm như hạt bí, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản như hàu.

Canxi
Canxi giúp duy trì độ cứng của móng tay, ngăn ngừa tình trạng móng yếu và dễ nứt. Thiếu canxi có thể làm cho móng trở nên giòn, mỏng và dễ gãy. Nguồn canxi phong phú bao gồm sữa, sữa chua, phô mai và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina.

Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ sự phát triển và chắc khỏe của móng tay. Thiếu vitamin D có thể khiến móng tay yếu và chậm phát triển. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời, các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, nấm, trứng và thực phẩm chức năng.

Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, thành phần quan trọng giúp móng tay chắc khỏe và bền hơn. Bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, ớt chuông và kiwi sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho móng.

Omega-3
Omega-3 giúp giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi của móng tay, ngăn ngừa tình trạng khô và dễ gãy. Cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó và hạt lanh là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, rất tốt cho sự phát triển và độ bền của móng.

Protein
Protein là thành phần chính cấu tạo nên móng tay. Bổ sung đủ protein sẽ giúp móng tay phát triển khỏe mạnh và bền hơn. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt, cá, trứng, đậu phụ và các loại hạt.

Magie
Magie đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và duy trì cấu trúc của móng tay. Thiếu magie có thể khiến móng tay giòn, yếu và dễ gãy. Bạn có thể bổ sung magie từ rau xanh, hạt, đậu, chuối và sô-cô-la đen.

Thói quen chăm sóc móng giúp ngăn ngừa móng tay dễ gãy

Dưỡng ẩm móng tay và lớp biểu bì xung quanh giúp giữ cho móng không bị khô và dễ gãy. Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm tay hoặc dầu dưỡng móng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu jojoba để bảo vệ móng khỏi tình trạng khô giòn.

Tiếp xúc với các hóa chất trong chất tẩy rửa, xà phòng hoặc nước trong thời gian dài có thể làm móng tay yếu đi. Đeo găng tay khi làm việc nhà, rửa chén hoặc làm vườn giúp bảo vệ móng và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.

Cắt móng thường xuyên và giữ chúng ở độ dài vừa phải sẽ giúp tránh các tổn thương cho móng. Tránh cắt quá sát vào giường móng và cắt móng theo đường cong tự nhiên để giảm nguy cơ nứt hoặc gãy.

Cắn móng tay không chỉ làm hỏng móng mà còn gây tổn thương vùng da quanh móng, dễ dẫn đến nhiễm trùng. Giữ móng sạch sẽ và gọn gàng để tránh thói quen cắn móng tay.

Sơn móng tay và các dung dịch tẩy sơn móng chứa acetone có thể làm móng tay khô và yếu hơn. Nên hạn chế sơn móng thường xuyên và chọn các sản phẩm tẩy sơn không chứa acetone để giảm tổn thương cho móng.

Không sử dụng móng tay để cạy mở các vật cứng hoặc làm việc nặng như mở nắp hộp, gõ bàn phím quá mạnh. Điều này có thể làm móng bị gãy hoặc nứt.

Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho móng tay như biotin, sắt, canxi và vitamin D. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp duy trì độ ẩm cho móng, giúp móng không bị khô giòn.

Chọn các sản phẩm chăm sóc móng không chứa hóa chất mạnh, đặc biệt là sơn móng tay và chất tẩy rửa móng. Các sản phẩm tự nhiên, dịu nhẹ sẽ giúp bảo vệ và nuôi dưỡng móng tốt hơn.

Massage nhẹ nhàng móng và lớp biểu bì giúp tăng cường lưu thông máu đến móng tay, thúc đẩy quá trình phát triển và giúp móng chắc khỏe hơn. Ngâm tay trong nước quá lâu sẽ làm móng mất đi lớp dầu tự nhiên và khiến chúng khô, dễ gãy. Sau khi tiếp xúc với nước, hãy lau khô tay và bôi thêm kem dưỡng để duy trì độ ẩm.

Để khắc phục tình trạng móng tay dễ gãy, điều quan trọng là bổ sung dưỡng chất cần thiết và bảo vệ móng tay khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Kết hợp chăm sóc móng đúng cách với lối sống lành mạnh sẽ giúp móng tay của bạn chắc khỏe hơn. Nếu tình trạng móng tay dễ gãy không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.