Đau dạ dày nên ăn gì? Thực phẩm nào nên ưu tiên tốt hơn

2 Tháng 2, 2026

Nếu bạn đang thường xuyên bị đau thượng vị gây khó chịu, thì chế độ ăn uống không chỉ để no bụng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ dạ dày phục hồi. Cùng hotgirl.edu.vn khám phá những thực phẩm nên ưu tiên để giảm đau và bảo vệ hệ tiêu hóa hiệu quả.

Nhóm thực phẩm có khả năng thấm hút axit dư thừa

Khi dạ dày tiết quá nhiều dịch vị, bạn cần những "chiếc khăn bông" tự nhiên để thấm hút chúng, ngăn ngừa tình trạng trào ngược và viêm loét.

• Bánh mì và bánh quy: Giúp trung hòa nồng độ axit trong dạ dày rất tốt.
• Gạo tẻ, cháo, súp: Dễ tiêu hóa, tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc.
• Khoai tây: Chứa nhiều tinh bột giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Những thực phẩm giúp bao bọc và làm dịu niêm mạc

Để giảm cảm giác nóng rát, hãy ưu tiên các loại thực phẩm có tính kiềm hoặc chứa chất nhầy tự nhiên để vỗ về dạ dày đang bị tổn thương.

Nhóm thực phẩm	Lợi ích cụ thể
Chuối chín	Giàu Kali giúp trung hòa axit và hỗ trợ nhu động ruột.
Đu đủ chín	Chứa enzyme papain hỗ trợ phân giải protein, giảm đầy bụng.
Lòng trắng trứng	Tạo lớp màng bảo vệ, cung cấp đạm dễ hấp thu.
Sữa chua	Bổ sung lợi khuẩn Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh.

Gia vị thảo mộc hỗ trợ kháng viêm tự nhiên

Đừng quên tận dụng những "vị thuốc" ngay trong căn bếp của bạn để đẩy nhanh quá trình hồi phục của dạ dày mà không cần quá phụ thuộc vào thuốc Tây.

• Gừng tươi: Có tính ấm, giúp kháng viêm và giảm cảm giác buồn nôn tức thì.
• Nghệ và mật ong: Bộ đôi hoàn hảo giúp kháng khuẩn và làm lành các vết loét nhanh chóng.
• Nha đam: Nước cốt nha đam giúp thanh nhiệt, làm dịu tình trạng sưng tấy niêm mạc.

Nguyên tắc "vàng" khi ăn uống để bảo vệ bao tử

Ngoài việc chọn đúng món, cách bạn ăn cũng quyết định 50% tốc độ hồi phục của hệ tiêu hóa. Hãy chú ý những thói quen nhỏ sau:

• Chia nhỏ bữa ăn: Không nên ăn quá no một lúc khiến dạ dày bị căng giãn đột ngột.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp thức ăn được nghiền nhỏ và trộn đều enzyme nước bọt trước khi xuống dạ dày.
• Tránh vận động mạnh sau ăn: Hãy để cơ thể có thời gian tập trung năng lượng cho việc tiêu hóa.
• Ưu tiên món thanh đạm: Các món hấp, luộc luôn tốt hơn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

Việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong sẽ giúp bạn luôn tự tin, rạng rỡ như một Gái Xinh Quyến Rũ với thần thái tràn đầy sức sống mỗi ngày.