Nứt nẻ gót chân do đâu? Cách trị nứt nẻ gót chân vào mùa đông

Vào mùa đông, tình trạng nứt nẻ gót chân là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ra không chỉ sự khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe của đôi chân. Nguyên nhân gây nứt nẻ gót chân có thể đến từ nhiều yếu tố như thời tiết khô lạnh, thiếu độ ẩm hoặc chăm sóc da không đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân gây nứt nẻ gót chân và những cách trị nứt nẻ hiệu quả vào mùa đông.

Nứt gót chân do đâu?

Tình trạng nứt gót chân thường không quá nghiêm trọng, nhưng có thể gây khó chịu khi di chuyển, đặc biệt khi đi chân trần. Trong một số trường hợp, vết nứt có thể sâu hơn và gây đau đớn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Đặc điểm chung của nứt gót chân là vùng da ở gót chân trở nên khô, bong tróc, dày sừng và xuất hiện các vết nứt nẻ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả bệnh lý và thói quen sinh hoạt.

Nguyên nhân bệnh lý

• Bệnh tiểu đường: Người mắc bệnh tiểu đường thường gặp vấn đề về tuần hoàn máu kém và lượng đường huyết cao, làm da khô và dễ nứt nẻ. Bệnh tiểu đường cũng có thể gây tổn thương dây thần kinh, khiến người bệnh không cảm nhận được sự đau đớn hoặc khó chịu do gót chân bị nứt.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Các bệnh lý như suy giáp, nhiễm nấm, thiếu hụt vitamin, viêm da dị ứng, vảy nến, và bệnh chàm tăng sừng cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng nứt gót chân. Ngoài ra, những người mắc bệnh da liễu, phụ nữ mang thai, người bị béo phì hoặc người lớn tuổi có nguy cơ cao bị nứt gót chân do da mất đi độ đàn hồi và dễ tổn thương hơn.

Nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt

• Đứng lâu: Duy trì tư thế đứng trong thời gian dài, đặc biệt là trên bề mặt cứng, sẽ tạo áp lực lớn lên gót chân, gây ra các vết nứt nẻ.
• Tắm nước nóng lâu: Thói quen tắm nước quá nóng hoặc quá lâu có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da trở nên khô và dễ bong tróc.
• Đi chân đất hoặc sử dụng dép hở gót: Thường xuyên đi chân đất hoặc mang dép hở gót làm da chân tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài, làm tăng nguy cơ nứt gót chân.
• Mang giày không phù hợp: Mang giày chật hoặc không vừa kích thước chân sẽ tạo áp lực lên gót chân, làm da dễ bị tổn thương và nứt nẻ.
• Sử dụng xà phòng mạnh: Tắm bằng xà phòng hoặc sữa tắm có tính sát khuẩn mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da dễ bị khô và nứt.
• Khí hậu lạnh và khô: Sống ở những vùng có khí hậu lạnh, khô khiến da mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến tình trạng nứt gót chân trở nên nghiêm trọng hơn.

Triệu chứng cần lưu ý

Khi nứt gót chân trở nên nghiêm trọng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như ngứa ngáy, bong tróc da, chảy máu, đau nhức, viêm và ửng đỏ. Đặc biệt, khi vùng da bị nhiễm trùng, gót chân sẽ sưng tấy, nóng và đỏ. Nếu nhận thấy những dấu hiệu này, bạn nên đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Việc nhận biết rõ nguyên nhân và triệu chứng của nứt gót chân sẽ giúp bạn có phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả.

Các phương pháp chữa nứt gót chân hiệu quả

Nứt gót chân không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến đau đớn và nhiễm trùng nếu không được điều trị đúng cách. Để cải thiện tình trạng này, có nhiều phương pháp chữa trị hiệu quả, từ các biện pháp tự nhiên tại nhà đến việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt. Dưới đây là những phương pháp giúp chữa nứt gót chân hiệu quả:

Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dụng: Kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho gót chân chứa các thành phần dưỡng ẩm mạnh như ure, glycerin, axit hyaluronic, và bơ hạt mỡ. Những thành phần này giúp làm mềm da, giữ ẩm và làm dịu vùng da bị nứt. Sử dụng kem dưỡng đều đặn, đặc biệt là sau khi tắm, sẽ giúp giảm tình trạng nứt nẻ và khô ráp.

Ngâm chân bằng nước ấm và muối biển: Ngâm chân bằng nước ấm kết hợp với muối biển là cách hiệu quả để làm mềm da và loại bỏ tế bào chết. Bạn có thể ngâm chân trong nước ấm từ 10-15 phút để da gót chân trở nên mềm mại hơn, sau đó dùng bàn chải hoặc đá mài nhẹ nhàng chà gót chân để loại bỏ lớp da chết. Thực hiện phương pháp này 2-3 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng nứt gót chân.

Dùng dầu dừa hoặc dầu oliu: Dầu dừa và dầu oliu là những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng dưỡng ẩm mạnh, giúp phục hồi da khô và nứt nẻ. Bạn chỉ cần thoa dầu dừa hoặc dầu oliu lên vùng gót chân, massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, sau đó mang tất để giữ ẩm qua đêm. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp gót chân mềm mại và lành nhanh hơn.

Sử dụng mặt nạ dưỡng gót chân: Mặt nạ dưỡng chân hoặc các sản phẩm ủ chân có chứa các thành phần dưỡng chất như vitamin E, collagen và axit lactic giúp tái tạo da và làm mềm vùng da bị nứt. Bạn có thể sử dụng mặt nạ ủ gót chân từ 1-2 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng khô và nứt nẻ.

Tẩy tế bào chết cho gót chân: Tẩy tế bào chết định kỳ giúp loại bỏ lớp da khô ráp và kích thích sự tái tạo da mới. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho chân hoặc tự làm hỗn hợp từ đường, mật ong và dầu dừa để tẩy tế bào chết tại nhà. Sau khi tẩy tế bào chết, hãy thoa kem dưỡng ẩm để da được nuôi dưỡng đầy đủ.

Mang giày dép phù hợp: Việc mang giày dép không phù hợp, đặc biệt là dép hở gót hoặc giày quá chật, có thể làm tình trạng nứt gót chân trở nên tồi tệ hơn. Hãy chọn giày dép có đế êm ái, vừa vặn và có lớp lót giúp giảm áp lực lên gót chân. Điều này không chỉ giúp chữa nứt gót mà còn phòng ngừa tình trạng tái phát.

Uống đủ nước và bổ sung vitamin: Da khô, nứt nẻ có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu nước và các dưỡng chất cần thiết. Đảm bảo uống đủ nước hàng ngày và bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và omega-3 như trái cây, rau xanh, và cá hồi sẽ giúp da luôn mềm mại và khỏe mạnh hơn.

Sử dụng băng y tế hoặc miếng dán bảo vệ: Trong trường hợp các vết nứt sâu và gây đau, bạn có thể sử dụng băng y tế hoặc miếng dán bảo vệ chuyên dụng để che chắn và giúp vết nứt lành nhanh hơn. Các miếng dán này giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập và giảm ma sát, từ đó giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và đau đớn.

Thăm khám bác sĩ khi cần thiết: Nếu tình trạng nứt gót chân không cải thiện sau khi đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, đau rát, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần sử dụng thuốc điều trị hoặc các phương pháp chăm sóc y tế chuyên sâu.

Một số biện pháp giúp ngăn ngừa nứt gót chân

Nứt gót chân là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những tháng thời tiết lạnh hoặc khô hanh. Để tránh tình trạng này, việc chăm sóc da gót chân hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa nứt gót chân:

Dưỡng ẩm gót chân thường xuyên: Giữ cho gót chân luôn ẩm mịn là cách ngăn ngừa hiệu quả tình trạng khô và nứt nẻ. Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm chứa thành phần dưỡng chất mạnh như bơ hạt mỡ, dầu dừa, glycerin hoặc axit hyaluronic mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ. Điều này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, giữ cho da mềm mại và ngăn chặn việc hình thành các vết nứt.

Tẩy tế bào chết định kỳ: Tẩy tế bào chết cho gót chân từ 1-2 lần mỗi tuần giúp loại bỏ lớp da khô ráp và ngăn ngừa nứt nẻ. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết chuyên dụng hoặc tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết từ các nguyên liệu tự nhiên như đường và dầu dừa. Sau khi tẩy tế bào chết, đừng quên dưỡng ẩm để da được bảo vệ tốt hơn.

Sử dụng giày dép phù hợp: Mang giày dép phù hợp có tác động lớn đến việc bảo vệ gót chân. Nên chọn giày có đế mềm, vừa vặn và che kín gót chân để tránh ma sát và áp lực lên vùng da gót. Đặc biệt, hạn chế đi chân đất hoặc mang dép hở gót, vì chúng có thể làm da tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân gây hại từ môi trường, dễ gây ra nứt nẻ.

Không tắm nước quá nóng: Tắm nước quá nóng và trong thời gian dài sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da trở nên khô và dễ bong tróc. Vì vậy, hãy tắm nước ấm vừa phải và tránh ngâm chân quá lâu trong nước nóng để bảo vệ độ ẩm tự nhiên của da.

Bảo vệ chân khi tiếp xúc với môi trường khắc nghiệt: Nếu bạn sống ở những vùng có khí hậu lạnh hoặc khô hanh, nên mang tất mềm và đi giày ấm khi ra ngoài để bảo vệ gót chân khỏi tác động của thời tiết. Việc này giúp duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ do môi trường.

Uống đủ nước và bổ sung vitamin: Da khô nứt có thể là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu nước và các dưỡng chất cần thiết. Để duy trì làn da khỏe mạnh, hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày và bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như trái cây, rau xanh, các loại hạt và cá béo. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện độ ẩm và tăng cường sức khỏe của da.

Sử dụng xà phòng dịu nhẹ: Sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm chứa nhiều hóa chất và chất tẩy mạnh có thể làm khô da và phá hủy lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Hãy chọn các sản phẩm tắm gội có thành phần dịu nhẹ, không chứa cồn hay hương liệu quá mạnh để bảo vệ da chân khỏi tình trạng khô và nứt.

Thoa kem chống nắng cho gót chân: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm da gót chân khô và mất độ ẩm. Việc sử dụng kem chống nắng cho chân, đặc biệt khi mặc giày dép hở gót, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa da.

Sử dụng tất bông mềm: Sử dụng tất bông mềm giúp giữ ẩm cho gót chân và bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ma sát khi đi giày. Đặc biệt, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm lên chân trước khi mang tất để giữ ẩm tốt hơn, đặc biệt là trong những ngày lạnh hoặc khô hanh.

Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì có thể tạo thêm áp lực lên gót chân, làm tăng nguy cơ nứt nẻ. Do đó, việc kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống và tập luyện là một biện pháp quan trọng để giảm tải áp lực lên gót chân, từ đó ngăn ngừa tình trạng nứt gót.

Những loại kem trị nứt gót chân được ưa chuộng nhất hiện nay

Dưới đây là danh sách những loại kem trị nứt gót chân được ưa chuộng nhất hiện nay, nổi bật nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm mềm và phục hồi vùng da khô nứt hiệu quả:

Kem dưỡng Eucerin Urea Repair Plus

• Công dụng: Eucerin Urea Repair Plus là sản phẩm trị nứt gót chân hiệu quả, chứa thành phần 10% Urea giúp dưỡng ẩm sâu, tái tạo da và làm dịu vùng da bị nứt nẻ. Sản phẩm này thích hợp cho làn da rất khô và dễ kích ứng.
• Điểm nổi bật: Khả năng thẩm thấu nhanh, không gây bết dính, giúp phục hồi gót chân mềm mại sau vài ngày sử dụng.

Kem dưỡng CeraVe Healing Ointment

• Công dụng: CeraVe Healing Ointment chứa các ceramides và hyaluronic acid, giúp dưỡng ẩm, phục hồi da và bảo vệ gót chân khỏi tình trạng khô nứt. Sản phẩm này đặc biệt phù hợp với những người có làn da khô, nứt nẻ nặng.
• Điểm nổi bật: Không chứa hương liệu, an toàn cho da nhạy cảm và cung cấp độ ẩm dài lâu.

Kem trị nứt gót chân Flexitol Heel Balm

• Công dụng: Flexitol Heel Balm chứa thành phần Urea 25%, một chất dưỡng ẩm mạnh giúp làm mềm và tái tạo vùng da nứt nẻ. Sản phẩm này thích hợp cho việc điều trị nứt gót chân nghiêm trọng.
• Điểm nổi bật: Có thể thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 ngày sử dụng, được khuyên dùng bởi các chuyên gia da liễu.

Kem dưỡng gót chân Neutrogena Norwegian Formula Foot Cream

• Công dụng: Neutrogena Norwegian Formula giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, bảo vệ gót chân khỏi tình trạng khô nứt và làm mềm da. Với công thức giàu glycerin, sản phẩm này giúp da chân giữ được độ ẩm và cải thiện tình trạng nứt nẻ nhanh chóng.
• Điểm nổi bật: Sản phẩm giúp giữ ẩm trong thời gian dài, lý tưởng cho những người có làn da khô, nứt nẻ trong mùa đông.

Kem trị nứt gót chân O'Keeffe's Healthy Feet

• Công dụng: O'Keeffe's Healthy Feet là kem dưỡng chuyên biệt cho gót chân, giúp làm dịu, phục hồi và làm mềm da chân nhanh chóng. Sản phẩm giúp khóa ẩm và bảo vệ da chân khỏi các yếu tố gây khô nẻ.
• Điểm nổi bật: Không chứa dầu, dễ thẩm thấu vào da và không gây bết dính, mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng.

Kem trị nứt gót chân Scholl Cracked Heel Repair Cream

• Công dụng: Scholl Cracked Heel Repair Cream được thiết kế đặc biệt để điều trị và phục hồi vùng gót chân nứt nẻ, nhờ chứa các thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu như urea và keratin.
• Điểm nổi bật: Hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 3 ngày sử dụng, giúp tái tạo vùng da gót chân mềm mịn hơn.

Kem dưỡng da chân Vaseline Intensive Care Advanced Repair

• Công dụng: Kem dưỡng Vaseline giúp phục hồi vùng da chân khô, nứt nẻ, cung cấp độ ẩm sâu và tái tạo làn da mềm mịn. Sản phẩm chứa petroleum jelly giúp làm dịu và bảo vệ vùng da bị nứt nẻ.
• Điểm nổi bật: Giá thành phải chăng, có thể dùng cho nhiều vùng da khô khác ngoài gót chân.

Kem trị nứt gót chân Dr. Scholl’s Severe Cracked Heel Balm

• Công dụng: Sản phẩm này giúp chữa trị nứt gót chân nghiêm trọng, chứa các thành phần dưỡng ẩm mạnh như Urea và lanolin để làm mềm da nhanh chóng.
• Điểm nổi bật: Giúp giảm các vết nứt sâu và làm lành da nhanh chóng chỉ trong vài ngày sử dụng.

Kem dưỡng chân Uriage Bariéderm Cica-Cream

• Công dụng: Uriage Bariéderm Cica-Cream là kem dưỡng phục hồi da nứt nẻ với công thức độc quyền từ nước khoáng Uriage, giúp làm dịu và tái tạo vùng da bị tổn thương.
• Điểm nổi bật: Phù hợp với da nhạy cảm và có khả năng chống nước, bảo vệ da trong suốt cả ngày.

Kem trị nứt gót chân AmLactin Foot Repair Foot Cream Therapy

• Công dụng: AmLactin Foot Repair chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, đồng thời cung cấp độ ẩm sâu để làm mềm vùng da gót chân khô ráp và nứt nẻ.
• Điểm nổi bật: Hiệu quả nhanh trong việc làm giảm tình trạng nứt gót chân, giúp da chân mềm mại và mịn màng hơn.

Những loại kem trên đều được đánh giá cao về hiệu quả trị nứt gót chân, giúp bạn có đôi chân mềm mại và khỏe mạnh hơn.

Nứt gót chân không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra sự khó chịu và đau đớn. Tuy nhiên, với những biện pháp ngăn ngừa và chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi chân của mình khỏi tình trạng này. Hy vọng rằng những phương pháp và thông tin hữu ích đã được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn duy trì đôi chân mềm mại, khỏe mạnh suốt cả năm, đặc biệt là trong mùa đông khô lạnh.